Ланьшаньцюань

Примерная программа занятий на 2 года

1 ЭТАП

1. Цзяшеньгун - подготовка тела, суставная разминка, растяжка, общефизическая подготовка.
2. Цзибэнгун - базовая техника (различные махи ногами, прыжки).
3. Бу син - "стойки". Чжуан гун статическая работа.
4. Урок шагов "Цюань бу".
5. Шоу фа - канонические удары руками.
6. Изучение 15 сдвоеных кулаков, 15 кул. в движении Парное применение кулаков.
7. Изучение таолу: 1й урок - "5 шагов". Дуйэлянь (классическое применение).
8. Изучение комплекса ног "Бай Хэ" - белый журавль.
9. Байда гунн - набивки для тела.
   Нейгун - упражнения копьеносцев.
   Туйшоу - толчки руками.
   Саньсин шоу - проработка боевых связок с партнером.

2 ЭТАП

1. Базовые удары ногами. Отработка их с партнером. Свободный спарринг.
2. Изучение 15 ударов ладонью. 15 ладоней в движении. Применение с партнером.
3. Изучение 2 урока (таолу)"3 шага". Парный дуйэлянь по 2 уроку.
4. Изучение 3 урока "Перемещение по квадрату". Парный дуйэлянь .
5. Изучение 4 урока "туда - сюда". Парный дуйэлянь.
6. Продолжение изучения ударов ногами в перемещении.
7. Оружие:
   Шест
   Бань - короткая палка.
   Цзянь - прямой меч.
   
8. Нейгун - Тэшеньгун (прктика железного тела)
   Хунзя Цзиньгун - жесткая проводка ци. Способы выброса жесткого Фа цзинь.
9. Самомассаж.
10. Самонабивка. Железный веник.
11. Мягкий цигун. (оздоровление)
12. Лян ли - упражнения силы с помощью различных приспособлений.
13. Изучение Хунзя. Таолу Дракон (Лунсин).

После изучения каждого этапа учащемуся предлагается сдать экзамен, для прохождения на следующий уровень.