Гимнастика для пожилых тайцзицюань
С возрастом наше тело не становится сильнее. Всё больше ощущаются травмы, полученные в молодости, появляются старческие болезни, ухудшается память, ускоряются процессы разрушения организма. Худшее, что можно сделать в данной ситуации – это опустить руки. Недаром наши предки говорили: «Движение – жизнь». Необходимо собраться и, даже если вы ничем не занимались в молодости, начать заботиться о своём теле, работать над собой. Не секрет, что здоровье зависит от трёх вещей. В первую очередь это правильное питание, достаточная и грамотная физическая активность, а также эмоциональный настрой и тренировка умственных возможностей. Обратимся к опыту стран востока.
В Китае вопрос гимнастики для пожилых решается традиционными методами. Если выйти в китайский парк утром, то там можно увидеть множество народу, занимающегося гимнастикой тайцзицюань. Движения достаточно просты для исполнения, но благодаря ежедневной практике удаётся поддержать своё тело здоровым, сохранить высокую активность и хорошее настроение.
Польза гимнастики тайцзицюань для пожилых людей
Какую же пользу тайцзицюань несёт здоровью? Многие болезни происходят из-за наличия в нашем теле физических зажимов, напряжений. Занимающийся тайцзицюань много времени уделяет расслаблению, «расправлению» мышц, вытягиванию сухожилий и улучшению подвижности суставов. Движения в тайцзицюань делаются без грубых мышечных усилий, задействуя всё тело. Таким образом человек получает достаточную нагрузку, укрепляет здоровье, учится расслабляться и правильно дышать.
Гимнастика тайцзицюань успокаивает мысли, снижает уровень стресса и тревогу. За счёт сочетания расслабленных движений с дыханием, появляется ощущение гармонии, внутренней «наполненности», лёгкости. Тело напитывается кислородом, улучшается циркуляция крови. Очень важный аспект гимнастики тайцзицюань – это развитие и улучшение работы мозга. За счёт незнакомой для тела двигательной активности у человека появляются новые мозговые связи, происходит профилактика таких старческих болезней, как синдром Альцгеймера, Паркинсона. Меняется ощущение своего тела в пространстве.
В центре традиционного ушу «УЦЗИМЭНЬ» ученики практикуют тайцзицюань стиль Ян, а также различные направления Цигун. Для таких занятий практически нет ограничений, начать можно без преувеличения в любом возрасте. Даже люди, которые всю жизнь вели неспортивный образ жизни за счёт гимнастики для пожилых (и не только) тайцзицюань значительно улучшают своё здоровье и внутренне состояние, появляется чувство радости, уверенность в себе.